現今NBA中，只要想到速度之爭，「神龜」Russell Westbrook必定榜上有名，全場從底線一段跑到另一端只需要3.08秒，換算100公尺大約是10.8秒，在這種極速下，Westbrook還能做細緻的運球、傳球，甚至是強力彈起轟炸籃框。
Westbrook的身體素質之勁爆眾所皆知，他在NBA場上就如同一台有著坦克武裝的法拉利，子彈般的速度和彈速。儘管在NBA上已是對手重點包夾和防守的重點，許多球隊為了擋下他不惜用粗爆的動作來對付Westbrook。然而，本就好勝的Westbrook怎麼可能就此服輸，連續兩個賽季拿下平均大三元，創下前無古人，可能後也無來者的神獸級紀錄。
「Westbrook就像是一台運作機能強大的機器，總是能在場上保持最加速度和品質。」尼克隊的體能和訓練總監Erwin Valencia說道。在Kevin Durant離開後，Westbrook一肩扛起重擔，2016-17賽季更創下41.7%的使用率(USG%)，NBA史上最高，並單槍匹馬帶領雷霆殺進季後賽。
雷霆隊的訓練總監Dwight Daub是Westbrook主要訓練負責人，也是Westbrook能保持神速不墜的祕密武器。Dwight Daub的專長是替運動員在高速中依舊能夠保持平衡，即便碰上對手刻意碰撞或是阻攔，「我們在和全世界的最好的運動員合作，我們創造讓他鍛鍊出超神速反應的環境，讓他能在高速中微調以增加優勢和避免受傷。」
Dwight Daub替Westbrook設計一整套強化核心和速度的訓練，以下是3項一般人想加強自身能力，Dwight Daub力推的核心訓練：
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TRX與瑜珈球組合訓練
「這是訓練核心的進階動作，能將平衡桿練到極致。」剛開始學這項動作組合實需要他人輔助，首先躺在TRX下，腳放在瑜珈球上，再拉起TRX，核心要出力保持平衡，這個動作可以做上拉和引體向上。
一般：3組4下
進階：6組10下
單腳微屈舉啞鈴Single-Leg DB Curl-to-Press
右腳抬起，左腳微屈並稍微墊起，雙手握住啞鈴，虎口朝內，將啞鈴舉到胸部在往上抬過頭頂，再將啞鈴放到胸部，再到兩側。「這是進階平衡訓練，能讓身體在動態中保持穩定。」
每側：3組8下
爬行啞鈴伏地挺身
從平板動作開始，雙手各拿一支啞鈴，建議使用瑜珈墊，讓身體稍微前傾，往前先做伏地挺身，在回到平板，再到撐起身體後抬舉啞鈴，「這是最辛苦的動作，到會將核心練到非常強壯。」
每側：2-4組8次循環
然而，除了訓練菜單外，Westbrook之所以能夠成功的關鍵在於極高的意志力，Dwight Daub在多次訓練後，看到隊友多半已經累垮，唯有Westbrook又繼續進行了一系列連續的階梯衝刺跑，「我總是擔心他會吃不消，會影響比賽狀況。但看到他比賽後，我知道我不該去懷疑他的，他就是一頭籃球猛獸。」
回到選秀前，不論是大學教練還是訓練師也都擔心Westbrook是否會訓過度，每天完成已經相當吃重的菜單後，Westbrook還會利用本該是休息的晚上時間去做重訓。Westbrook的訓練師也多次拜託他放自己幾天的恢復假，但他就是沒辦法一天不練習，「我從來不需要擔心Westbrook會遲到或訓練太少，如果9點開練，他8點就到，並把菜單加上一倍。」即使是現在，Westbrook也一直保持第一個到球場的雷霆球員，雷霆後衛Semaj Christon透露，其他球員有試著比Westbrook更早，「但我們都失敗了」。